انواع عملکرد در زندگی

عملکرد شخصی

عملکرد فیزیکی

برای داشتن عملکرد فیزیکی مناسب باید دارای انرژی فیزیکی قابل قبولی باشیم. بدون داشتن انرژی فیزیکی نمی توانیم کارهای بزرگی را انجام دهیم و در نتیجه نمی توانیم عملکرد فیزیکی خوبی را رقم بزنیم. اگر یک فوتبالیست حرفه ای را در نظربگیریم، هرچقدر هم حرفه ای باشد ولی بدون انرژی فیزیکی و جسمانی کافی نمی تواند نقش خود را به خوبی ایفا کند و عملکرد بالایی داشته باشد.

متاسفانه بسیاری از ما برای انرژی فیزیکی خود اهمیت کمی قائل هستیم. به موقع به رختخواب نمی ریویم و زمان مربوط به خواب خود را صرف کارهای بیهوده مانند حضور در فضای مجازی می کنیم. با غذاهای مضر و سرشار از چربی به بدن خود آسیب می رسانیم. اگر از بدنمان به درستی مراقبت نکینم نه تنها سلامتی و شادابی بیشتری نخواهیم داشت بلکه عملکرد ما کاهش می یابد و نمی توانیم کارهای خارق العاده و اثرگذاری انجام دهیم.

این ضرب المثل قدیمی را نباید از یاد ببریم که: « عقل سالم در بدن سالم است».

از طرفی همه ما ارتباط و وقت گذراندن با افراد شاد و بانشاط را به دیگر افراد ترجیح می دهیم. زیرا این افراد  به ما انگیزه می دهند. بیاییم تصمیم بگیریم که از این پس فردی با نشاط و شاد باشیم و همه از مصاحبت با ما لذت ببرند.

عملکرد احساسی

برای اینکه بتوانیم از عملکرد احساسی خود مطلع شویم، ابتدا باید احساس و تعریف آن را بشناسیم. احساس در لغت، به معنی دریافتن، آگاه‌شدن و درک چیزی با یکی از حواس پنجگانه ما  و در روان‌شناسی، بازتاب ذهنی تأثیرات مادی (فیزیکی) است که شالوده همه ادراکات به شمار می‌رود.

منظور از عملکرد احساسی این است که بتوانیم به بهترین حالت با استفاده از حواس پنجگانه خود نسبت به چیزها آگاه شویم و از آن ها درک خوبی داشته باشیم. برای اینکه به این منظور دست پیدا کنیم و عملکرد احساسی قابل قبولی داشته باشیم، باید انرژی احساسی خود را در سطح خوبی نگه داریم. اگر انرژی احساسی ما در سطح خوب و قابل قبولی باشد می توانیم مسائل را به خوبی حل نماییم و بر مشکلات و موانع غلبه کنیم.

در شرایط احساسی نامناسب معمولا انرژی فیزیکی ما نیز کاهش پیدا می کند و رغبتی به انجام دادن کارها نخواهیم داشت. همه ما این حس را تجربه کرده ایم گاهی اوقات دارای مشغله کاری زیادی شده ایم ولی با آرامش زیادی کارها را به پایان رسانده ایم.گاهی اوقات دقیقا همان مشغله های کاری را داریم اما اضطراب و عدم داشتن احساسات خوب باعث می شود که نتوانیم برای انجام کارها تمرکز کنیم. مرتبا از این شاخه به آن شاخه می پریم. در این مواقع باید بدانیم که انرژی احساسی ما کاهش پیدا کرده و نیاز به شارژی مجدد دارد.

عملکرد فکری

عملکرد فکری ما با قوای ذهنی مان رابطه مستقیم دارد. اگر بتوانیم قوای فکری خود را در سطح بالایی نگه داریم می توانیم خوشبین باشیم که عملکرد فکری خوبی از خود بروز خواهیم داد. لازمه این کار این است که با عملکرد مغز خود آشنا شویم. آشنایی بیشتر با عملکرد مغز و استفاده بهتر ز این پدیده  می تواند باعث انجام کارهای بسیار خارق العاده گردد.

مغز ما انسان ها به عنوان پیچیده ترین دستگاه در کائنات می باشد. هرچقدر بتوانیم از مغز خود به طور صحیح و درست استفاده نماییم، می توانیم عملکرد آن را افزایش دهیم. همه ما میدانیم کار فکری، انرژی زیادی مصرف می کند. با این حال مغز ما انسان ها حدود 25 درصد اکسیژنی که به بدن ما میرسد را استفاده می کند. زمانی که ذهن ما خسته باشد نمی توانیم کارها را به درستی و با کیفیت مناسب انجام دهیم و کیفیت تصمیمات ما کاهش می یابد.

همانطور که بدن ما نیاز به استراحت دارد تا بتواند قوای خود را مجددا به دست بیاورد، مغز هم نیاز به استراحت دارد تا بتواند انرژی فکری خود را شارژ نماید. ما باید بتوانیم به صورت ارادی مغز خود را از کار کردن جدا کنیم و بر استراحت کردن متمرکز شویم.

عملکرد روحی

آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده ایم که چرا برخی از انسان ها روند تاریخ را تغییر داده اند در حالی که بیشتر مردم هیچ تاثیر قابل توجهی بر روند اتفاقات نداشته اند؟ شاید بتوان جواب این سوال را در کلمه «روحیه» خلاصه کرد. اگر عملکرد روحی بالایی برخوردار می باشیم، می توانیم کارهای سخت و بزرگ تر از افراد معمولی انجام دهیم. با داشتن روحیه بالا می توانیم به تعهدات خود عمل کنیم، حتی اگر این تعهدات مربوط به شخص خودمان باشد.

داشتن روحیه به احساسات ما از روند زندگی مان بستگی دارد. اگر مطابق معیارهای درستی زندگی کنیم قطعا دارای روحیه بالایی خواهیم بود، زیرا به دنبال چیزهایی فراتر از خواسته های خود هستیم. روحیه ما زمانی شارژ می شود که وقتی به گذشته خود رجوع می کنیم و می بینیم کارهای درستی انجام داده ایم. حتی اگر این کارها سخت بوده باشند. حتی اگر در انجام این کارها از نظر مالی متضرر شده باشیم. احساس این که کارهای درست را انجام می دهیم همواره به تقویت روحیه ما کمک می کند.

عملکرد شغلی

عملکرد شغلی  ارزیابی می کند که آیا ما به خوبی کار میکنیم یا نه. عملکرد شغلی درواقع همان چیزی‌ست که همه‌ی ما برای بالابردن کیفیت کار و بهتر شدن اوضاع کسب و کار به‌دنبالش هستیم. زمانی که بدانیم دلیل کار کردنمان چیست و  به‌عبارت ساده‌تر،  هدف ما برای کار کردن و یا مشخصاً انتخاب این شغل خاص چیست؟ تکلیفمان با خودمان روشن می‌شود و می‌توان گفت بیشترِ راه را رفته‌ایم و عملکرد شغلی مناسبی از خود بروز داده ایم. مهم‌ترین دلیل و هدفی که می‌تواند ما را برای انجام کار به بهترین شکل ممکن ترغیب کند و کیفیت انجام آن و درنتیجه راندمان کاری را افزایش دهد میزان علاقه و اشتیاق  ما برای انجام آن کار است. به بیان ساده‌تر، زمانی که ما  کاری که انجام می‌دهیم را دوست داشته باشیم مسلماً کیفیت کار، خودبه‌خود بالاتر می‌رود و انجام آن برای ما لذت‌بخش خواهد بود و به تبع نتیجه‌ای قابل قبول و رضایت‌بخش خواهیم گرفت.

اکثر شرکت‌ها از کارمندان خود می‌خواهند تا ساعات مشخصی را در دفتر کار حضور داشته باشند و به عنوان یک تیم به فعالیت بپردازند. پیش خود هم فکر می‌کنند که به این ترتیب بازدهی کارمندان بیشتر می‌شود، چرا که فقط بروی کار تمرکز دارند و چیزی مزاحمشان نخواهد شد. اما آقای جیسون فراید نظری متفاوت دارد. او فکر می‌کند که حضور در محیط کاری، نه تنها باعث نمی‌شود بازدهی ما افزایش یابد، که مزاحمت‌های بسیار جدی‌تر برای ما بوجود می‌آورد و راندمان کاری ما را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.

تحقیقات نشان داده است که بسیاری از کارکنان به ندرت همه تلاش هایشان را در شغلشان به کار می گیرند و به نظر می رسد که انرژی خود را برای ساعات بعد از پایان کار روزانه و یا تعطیلات آخر هفته ذخیره می کنند. البته این طور نیست که آن ها کار نمی کنندبلکه فعالیت های خود را به حداقل استاندارد مورد قبول سازمان می رسانند و هیچ گاه از این سطح بالاتر نمی روند.

وقفه ایجاد شدن در کار می‌تواند باعث شود که ما راندمان کاری ما کاهش پیدا کند. درست مثل خواب. در خواب هم، ما باید چند مرحله را طی کنیم تا به معنی واقعی کلمه استراحت کرده باشیم و اگر در این مراحل وقفه ایجاد شود، مثلاً به دلیلی از خواب بپریم، تمام این مراحل باید از ابتدا طی شود. این دقیقاً همان دلیلی است که گاهی احساس می کنیم خواب راحتی نداشته ایم. در ادامه به راه حل های افزایش عملکرد شغلی خواهیم پرداخت.