زندگیت رو 20/80 کن
مقدمه
قانون 20/80 محصول افکار ویلفردو پارتو ، اقتصاد دان ایتالیایی بود. به عنوان اصل پارتو هم شناخته می شود. وی در سال 1896 عنوان کردکه 80 درصد از اموال و ثروت در ایتالیا در اختیار 20 درصد از جمعیت این کشور قرار دارد.
قاون 20/80 چه چیزی نیست؟
این امر مربوط به پرورش تفکر به سمت جلو می باشد که برای تمرکز بر موارد مهم و نادیده گرفتن بقیه موارد، ارزش فوق العاده ای قائل است.
تصور رایج غلط در مورد قانون 20/80 این است که این قانون به انجام کارها به صورت شتابزده و بی دقت تشویق می کند. اما این درست نیست. ما سعی نمی کنیم کارها را سمبل کنیم. بلکه تمرکز و انرژی مان را به وظایفی که بیشترین تاثیر را در رابطه با اهدافمان می گذارند اختصاص می دهیم.
نام این بازی به کار بردن اهرم است
اصل پارتو در ساده ترین حالت در مورد به کار بردن اهرم است. این اهرم به شما اجازه می دهد که کارهای کوچکی انجام دهید. که به معنای واقعی زندگی تان را تغییر می دهند.
20/80 کردن زندگی تان، نا محدود است
چرا که شرایط شما منحصر به خودتان است. و این قانون نمی خواهد به شما یک برنامه کار بدهد. چنین رویکرد بیشتر آسیب زننده است. هرگونه کاربرد اصل پارتو باید مکمل شرایط زندگی شما باشد.
قانون 20/80 در محل کار
همه جلسات ارزش شرکت کردن ندارند. اکثر آن ها اتلاف وقت می باشد. بنابراین می توان روی جلسات مهم تمرکز کرد که حضور ما در آن جلسات واقعا لازم باشد. همچنین برخی از مشکلات مهم نیستند و بهتر است برای حرکت به جلو نادیده گرفته شوند. می توانیم بیشتر ایمیل ها را نادیده بگیریم. از طریق شبکه سازی و متمرکز کردن توجه روی بهترین فرصت ها، برای ایجاد روابط مشاوره ای و مدیریت سایرین، می توانیم زندگی حرفه ای مان را دگرگون کنیم.
قانون 20/80 برای راه اندازی کسب و کار
80 درصد درآمد کسب و کار از 20 درصد از مشتریان می باشد. این درسی قدرتمند برای ما می باشد و بر اعتبار غیر قابل تکذیب اصل پارتو تاکید می کند.
قانون 20/80 و روابط
طبق این قاونون می توان دوستی هایی که باعث ایجاد استرس در ما می شوند را حذف کرد. کسانی که مسائل مشترک کمتری با آن ها به اشتراک گذاشته ایم را می توانیم در مرحله بعدی حذف قرار دهیم و در نهایت دایره دوستان خود را کمتر و کمتر نماییم.
مزیت این کار این است : کسانی که باقی می مانند دوستانی خواهند بود که واقعا از دیدن آن ها لذت می بریم و مشتاق ملاقاتشان هستیم.
قانون 20/80 و سلامتی جسمانی
این قانون به ما می آموزد به جای عضویت در یک باشگاه و قرار دادن خود در معرض تمرینات شدید روزانه، پیاده روی های کوتاه و ورزش شنای سوئدی انجام دهیم. باز هم تاثیرات آن بلافاصله و قابل توجه خواهد بود. زمانی که تمرکز بر 20 درصد از اقدامات ممکن و نادیده گرفتن بقیه موارد را در مورد سلامتی مان اعمال کنیم همه چیز تغییر خواهد کرد.
قانون 20/80 و نوشتن
وقتی در حالت تحقیق هستیم در برابر وسوسه های خواندن همه مطالبی که در زمینه موضوع مورد تحقیق نوشته شده است مقاومت خواهیم کرد. در عوض بر مطالعاتی نمرکز خواهیم کرد که ارجاعات بیشتری دارند. انجام این کار به ما کمک خواهد کرد تا بر بهترین مطالب تمرکز کنیم. در این حالت در نوشتن یک کتاب جدید به خود یادآوری خواهیم کرد که اولین پیش نویس می تواند شامل اشتباهاتی باشد. به جای اینکه برای بی عیب بودن پیش نویس اولیه، خودمان آن را ویرایش کنیم، می توانیم برنامه ویرایشگر داخلی خود را روی 20% تنظیم کنیم. اگر کلمه ای را اشتباه بنویسیم آن را اصلاح کنیم. اگر مرتکب یک اشتباه وحشتناک گرامری شدیم ، آن را تصحیح می کنیم. اما از طرف دیگر هدف مان این است که اولین پیش نویس 80 درصد تکمیل باشد. ویرایش واقعی بعدا انجام می شود.
اصل پارتو می تواند زندگی ما را تغییر دهد
وقتی روی چیزهای مهم تمرکز کنیم و چیزهای دیگر را نادیده بگیریم، گام های بزرگی به سمت اهدافی که برای انجام آن ها تلاش می کنیم، برخواهیم داشت. حتی بهتر از آن، قادر خواهیم بود با حداقل سرمایه گذاری در زمان و انرژی، آن را انجام دهیم
ده دلیل قانع کننده برای اینکه زندگی تان را 20/80 کنید!
1. مدیریت زمان بهبود یافته
بسیاری از وظایف می توانند برون سپاری شوند. برخی می توانند بدون هیچ مشکلی به طور کامل نادیده گرفته شوند با اولویت دادن به وظایف با ارزش و قرار دادن بقیه در قسمت کم اهمیت می توانید کنترل زمان تان را پس بگیرید.
2. افزایش کارایی و بهره وری
هنگامی که زندگیتان را 20/80 کنید درجا زدن در طول روز از بین میرود وقتی که روی مسائل با اهمیت تمرکز کنید و مسائل بی اهمیت را نادیده بگیرید کارایی و بهرهوری تان به سطحی بالا و مثالزدنی میرسد.
3. تصمیم گیری سریع تر
اصل پارتو راه سادهای برای خروج از درجا زدن در تصمیم گیری ارائه می دهد این روش به ما اجازه می دهد تا به سرعت تقاضاهایی که ربطی به اهدافمان دارند را شناسایی کنیم این کار فرآیند تصمیمگیری را سرعت می بخشد در نتیجه تقاضاهای نامربوط ناپدید میشوند.
4. تمرکز بهبود یافته
قانون 20/80 به ما کمک میکند که تمرکزمان را بهینه سازی کنیم و تمام توجه مان را به مواردی معطوف کنیم که واقعاً برای من اهمیت دارند در نتیجه احساس موثر تر و کارآمد تر بودن و در نهایت خوشبختی می کنیم.
5. خلاقیت بیشتر
هنگامی که زندگیتان را 20/80 کنید احساس خواهید کرد که خلاقتر هستید و فضای خالی ذهنتان از جزئیات بی اهمیت که ممکن است باعث استرس در شما شوند، پر نخواهد شد.
6. روابط ارزشمند بیشتر
هنگامی که روی تعدادی از دوستانتان که واقعاً با آنها ارتباط دارید تمرکز کنید، بلافاصله احساس شادتری خواهید داشت رابطه های عاطفی قوی تر خواهند بود حس صمیمیت عمیقتر خواهید داشت بر این اساس این روابط احساس رضایت بیشتری به شما خواهند داد
7. رهبری بهتر
وقتی قانون 20/80 را دنبال میکنید پذیرش مسئولیت آسان تر است. اصل پارتو دارای مفهوم وسیعی در رابطه با رهبری می باشد
8. طفره رفتن کمتر
قانون 20/80 بیان میکند که بیشتر وظایفی که خواستار توجه شما هستند بی اهمیت هستند می توانید با اطمینان آنها را نادیده بگیرید هنگامی که وظایف غیر مهم را کنار بگذارید، بیشتر تمایل خواهید داشت که اقداماتی را در مورد چند مورد مهم باقی مانده انجام دهید.
9. اجتناب از اضافه بار اطلاعات
اضافه بار اطلاعات زمانی اتفاق می افتد که حجم اطلاعاتی که دارید باعث مبهم شدن موضوع و مانع توانایی شما در یادگیری یا تصمیمگیری شود. این شبیه این است که بخواهید از لوله آتش نشانی که آب با فشار بالا دارد یک لیوان آب پر کنید یا بخورید.
همانگونه که در بالا توضیح داده شد ۸۰ درصد اطلاعاتی که میتوانید در مورد یک موضوع جمع آوری کنید بی فایده است این کار فقط در خدمت فرسوده کردن تمرکز شماست و به صورت بی فایده ای امور را پیچیده میکند بهتر است آن را نادیده بگیرید
10. ترک کردن کمال گرایی
اصل پارتو به نوعی نقطه مقابل کمال گرایی است از ناچیز شمردن فعالیتهای کم ارزش و دغدغه های فکری حمایت میکند شما را تشویق میکند که بر ۲۰ درصد از اقداماتی که ۸۰ درصد از نتایج را تولید میکنند، تمرکز کنید.
با استفاده از اصل پارتو در تمامی جنبه های روزتان بر روی چیزهایی که واقعاً برای شما اهمیت دارند تمرکز می کنید نتایج تقریباً فوری خواهند بود از کارهایی که برای پرورش روابط ایجاد می کنید گرفته تا هر انتخابی که انجام می دهید منجر به احساس رضایت بیشتر خواهد شد.
چگونه می توان حداکثر استفاده از قانون 20/80 را برد؟
1- بر اهرم متمرکز شویم و درگیر جزئیات اعداد 20/80 نشویم.
2- همچنین خواندن این قانون به تنهایی کافی نیست باید آن را در زندگی به کار ببریم.
3- یادداشت برداری کنید و اجازه ندهید ایدهها از بین برود.
4- خواننده فعال باشید توصیه ها را با نیازها و آنچه دوست دارید ارزیابی کنید.
شما مدیر اجرایی زندگیتان هستید. در مورد خودتان به عنوان مدیر اجرایی زندگی تان فکر کنید. شما مسئولیتی مشابه مدیر اجرایی شرکت دارید. تفاوت در این است که شما بر بهبود کیفیت زندگی خودتان متمرکز هستید شما مسئول خوشبختی وضعیت مالی سلامتی و رشد شخصیت آن هستید و مسئولیت نهایی با شماست.
چگونه شغل تان را 20/80 کنید
اقدام برای پذیرش در موقعیت هایی که با سابقه شما متناسب هستند.
1. بر روی موقعیتهایی تمرکز کنید که مطابق با شرایط شما هستند.
2. کارفرمایانی که در حال حاضر برای این موقعیت ها استخدام می کنند را شناسایی کنید.
3. نامه درخواست خود را برای آن کارفرمایان خاص اصلاح کنید.
بقیه موارد را فراموش کنید و با تمرکز بر ۲۰ درصد از موقعیت هایی که کاملاً مناسب شما هستند سابقه و مهارت هایتان از سایر داوطلبان پیشی خواهد گرفت.
ایجاد شبکه با افرادی که می توانند به شما کمک کنند:
1. وقتی که در رویدادهای شبکه سازی شرکت می کنید بر روی ۲۰ درصد از افرادی که می دانید می توانند به شما کمک کنند تمرکز کنید این روابط را پرورش دهید
2. فقط ۲۰ درصد. فقط ۲۰ درصد از وقتتان را صرف صحبت در مورد خودتان بکنید ۸۰ درصد آن را به گوش کردن به حرف های دیگران اختصاص دهید به این ترتیب یک درک بهتر خواهید داشت
3. هنگامی که با افراد جدیدی روبرو می شوید قانون 20/80 را معکوس کنید اکثر وقتتان را با تعداد کمی از مخاطبین که ارزش زیادی دارند صرف کنید
ایجاد برنامه های با پتانسیل بازدهی بالا.
1. نوع شغل مورد نظر خود را مشخص کنید سعی کنید دقیق باشید.
2. اهداف منظم هفتگی تنظیم کنید تعداد رزومه هایی که هر هفته ارسال می کنید تعداد مصاحبههایی که در برنامهتان قرار می دهید و تعداد افرادی که در حرفه خودتان سعی در ایجاد ارتباط با آنها دارید را تعیین کنید.
3. دو یا سه دو یا سه ابزار جستجوی شغلی با پتانسیل بالا را برای استفاده انتخاب کنید مواردی مثل وب سایت های مربوط به حرفه های خاص خدمات شغلی مربوط به فارغ التحصیلان دانشگاه و خدمات مربوط به پیدا کردن شغل جدید.
اصل پارتو به عنوان یک ابزار مدیریت زمان
اگر می خواهید شغل تان را بهبود ببخشید بسیار مهم است که به جای سخت تر کار کردن هوشمندانه تر کار کنید. باید برای وقتتان از اهرم استفاده کنید به نحوی که بیشترین تاثیر را بر بهرهوری تا نداشته باشد. قانون 20/80 به شما کمک خواهد کرد نحوه استفاده از آن برای ساده تر شدن شغلتان گفته خواهد شد.
مدیریت و تکمیل فهرست کارهای روزانه
لیست های طولانی کارهای روزانه به بهرهوری ما صدمه میزنند. آنها در واقع از انجام کارها جلوگیری میکنند. بدتر از آن اینکه مانع توانایی ما برای انجام کارهای مهم میشوند چون وظایف غیر ضروری زمان در دسترس ما را تخلیه میکند و تمرکزمان را از بین میبرند. توصیه می کنم با استفاده از قانون 20/80 لیست های فعلی کارهای روزانه تان را به شکلی کاربردی تبدیل کنید.
1. تعداد اقلام موجود در فهرست کاری روزانه تان را به ۷ عدد محدود کنید. اگر می توانید به 5 مورد برسانید این کار را انجام دهید. داشتن یک فهرست تخلیه مغزی هم اشکالی ندارد اما فهرست کارهای روزانه شما چیزی کاملا متفاوت می باشد.
2. لیست روزانه شما تنها شامل وظایف با ارزش میشوند ۸۰% از وظایفی که وسوسه خواهید شد در لیست تان قرار دهید به اهدافتان کمک نخواهند کرد بر ۲۰% که این کار را خواهند کرد تمرکز کنید.
3. فقط از یک سیستم مدیریت کارها استفاده کنید اگر می خواهید فهرست کارهای روزانه تان را به صورت آنلاین نگهداری کنید گزینه های شما شامل سیستم های مدیریت آنلاین مانند todolist, flow, microsoft todo, any.do, trello, productive و… است.
توجه داشته باشید که بهینه سازی سیستم مدیریت کارهایتان عمدتاً در مورد محدود کردن کارهای غیر ضروری و تمرکز بر موارد ضروری است این روش دو جانبه جوهر اصل پارتو می باشد.
تصمیم گیری در مورد اینکه چه پروژه هایی را باید به عهده بگیرید
اگر پروژه های زیادی را بپذیرید بین آنها گرفتار خواهید شد به ضرب الاجل ها و موقعیتهای زمانی نخواهید رسید زیرا کارهای بسیار زیادی وجود دارند که خواستار وقت و توجه تان هستند. هنگامی که تصور می شود در معرض دید بودن بیشتر سودمند است مضر خواهد بود. در نهایت عملکرد ضعیف شما سبب میشود که دیگران قابلیت اعتماد تان را مورد سوال قرار دهند.
1. قبل از پذیرش پروژه مطمئن شوید که با نقاط قوت تان هماهنگ است. فقط برای اینکه بتوانید آن پروژه را تحویل دهید نمی خواهید وقتتان را برای یادگیری مهارت های جدید طلب کنید. باید فقط پروژههایی را بپذیرید که شرایط لازم برای انجام آن را دارید.
2. بر پروژههایی که انتظار میرود موانع کمتری در آنها وجود داشته باشد تمرکز کنید. به عنوان مثال از پروژه هایی که قادر به شناسایی ذینفعان کلیدی آن نیستید اجتناب کنید. چنین ابهاماتی ممکن است مانع به دست آوردن منابع مورد نیاز برای ادامه دادن یک پروژه تا انتهای آن شود.
3. وقتتان را به پروژههای اختصاص دهید که به آنها علاقه دارید. اینکه مهارت های لازم را داشته باشید یک چیز است این که به طور کامل توسط یک پروژه جذب شوید تا حدی که برای کار کردن روی آن مشتاق باشید چیز دیگری است. این سطح از علاقه تضمین می کند که یک کار خوب انجام خواهید داد.
بررسی ایمیل ها پستهای صوتی و پیام ها
مطمئن باشید زمانی که کسی می گوید من پاسخی درباره ایمیل من از شما نشنیدم می توانید پاسخ مناسبی بدهید. من پاسخ می دهم: متاسفم متوجه نشدم که شما نیاز به پاسخ دارید. چه چیزی از طرف من نیاز دارید؟ مطرح کردن این سوال معمولاً تایید میکند که پاسخ من واقعاً غیر ضروری بوده است.
1. یک پوشه در برنامه ایمیل تان بسازید و آن را ایمیل های نیازمند به اقدام پاسخ نامگذاری کنید. تمام ایمیل هایی که خواستار توجه شما هستند را در این پوشه قرار دهید.
2. در طول روز زمان برای پاک کردن این پوشه انتخاب کنید. در مورد این زمانها ثبات داشته باشید. اگر تصمیم به انجام آن در ظهر گرفتید هر روز ظهر آن را انجام دهید.
3. از بازگشتن به پست های صوتی و پیامهای متنی پرهیز کنید. مگر اینکه خیلی ضروری باشند.
استفاده از قانون 20/80 به عنوان یک مدیر
اگر یک مدیر هستید اصل پارتو باید ستون فقرات رویکرد رهبری شما باشد این اصل می تواند در دستیابی به نتایج فوق العاده کمکتان کند به شما این امکان را می دهد که بدون اینکه خود و تیم تان را فرسوده کنید کار کنید. این اصل می تواند به معنای واقعی کلمه به سبک مدیریتی شما را تغییر دهد و عملکرد و بهرهوری تیمتان را در فرایند انجام کار افزایش دهد.
1. به عنوان یک قاعده کلی ۲۰ درصد از اعضای تیمتان ۸۰ درصد خروجی شما را تولید می کند. این ۲۰ درصد را شناسایی کنید این افراد کارکنان فوق العاده شما هستند.
2. کشف کنید که چه چیزی باعث تحریک کارکنان برتر شما می شود. یک یا دو مورد از بزرگترین عوامل تاثیرگذار را انتخاب کنید و به آنها ارائه دهید.
3. آموزش های بیشتری را برای کارکنانی که بیشترین تولید را دارند تدارک ببینید. آنها بیشترین خروجی تیمتان را مدیریت خواهند کرد. بنابراین منطقی است که به آنها فرصت بدهیم تا دانش شان را گسترش داده و مهارتهای خود را توسعه دهند.
شناسایی کارکنانی که بیشترین مشکلات را ایجاد میکنند
همانطور که ۲۰ درصد از کارکنانتان مسئول ۸۰ درصد از بهره وری تیم شما خواهند بود، ۲۰ درصد هم از ۸۰ درصد مشکلات را ایجاد خواهند کرد.این اقلیت بیشترین اشتباهات را انجام می دهند. بیشترین مرخصی های مربوط به بیماری را میگیرند. بیشترین شکایتها را ارائه میدهند و بیشتر این مسائل انضباطی را ایجاد میکند.
1. هنگامی که مشکل دار ترین اعضای تیم تان را شناسایی می کنید زمانی را برای مستندسازی مشکلاتی که مشاهده می کنید صرف کنید این شامل مسائل مربوط به عملکرد نظم و انضباط و حضور است مستندات در مواردی که تصمیم به اخراج آنها دارید مهم هستند.
2. به صورت ماهانه یا حتی هفتگی عملکرد را بررسی کنید این جلسات فرصتی برای گوش دادن به شکایت های کارکنان مشکل دارتان و ارائه بازخورد و تعلیم آنها به شمار می رود این جلسات میتواند کوتاه باشند اما با این حال تاثیر زیادی بر روحیه و عملکرد آنها میتواند داشته باشد.
3. ۲۰ درصد از وقتتان را با این افراد سپری کنید به شکایات آنها گوش کنید بازخورد های سازنده ارائه و آنها را تعلیم دهید.
4. اگر تصمیم گرفتید یک کارمند مشکل دار را اخراج کنید، وقت را تلف نکنید و اجازه ندهید این فرآیند طولانی شود بلکه سریع او را اخراج کنید سرعت بخشیدن به این فرایند زمان قابل توجهی را صرفهجویی خواهد کرد و به بقیه اعضای تیم شما اجازه می دهد تا خود را به دست آورند.
شناسایی کارکنانی که نیاز به توجه زیادی دارند
1. دوباره به اعضای این تیم اطمینان بدهید که در دسترس هستید و می خواهید برای موفقیت به آنها کمک کنید. اما این موضوع را روشن کنید که در دسترس بودن شما با توجه به خواسته های مرتبط با موقعیت تان محدود است. این اطمینان مجدد ساده می تواند برای ایجاد اعتماد به نفس کافی در آنها برای اینکه موثر باشند بسیار کمک کننده باشد. در همین حال آنها مجبورند از آن کنند که نمی توانند از شما انتظار داشته باشند همواره در خدمت آنها باشید.
2. دوره های زمانی مشخصی را که میتوانید کارکنان نیازمند تان اختصاص دهید و کنار بگذارید. برای مثال در روزهای دوشنبه و پنجشنبه یک ساعت را کنار بگذارید و جلسات ۱۰ دقیقهای را با هر کدام از افراد برنامهریزی کنید. از این جلسات برای گوش دادن به نیازهای آنها استفاده کنید.
3. این افراد را تحسین کنید. فقط یک لحظه طول میکشد تا از کاری که به خوبی انجام داده اند قدردانی دهید. در ضمن تحسین هایی که به آنها ارائه می دهید اعتماد به نفس آنها را تقویت می کند و آنها را تشویق میکند که عملکردشان را در سطح بالا ادامه دهند.
چگونه زندگی خانوادگی تان را 20/80 کنید
اگر بتوانید اکثریت کارهای عادی خانه را با کمترین وقت و تلاش به پایان ببرید زمان بیشتری برای استراحت خواهید داشت و استرس کمتری را تجربه خواهید کرد و می توانید به جای کار هایی که باید انجام دهید به دنبال کارهایی که می خواهید انجام دهید باشید.
اصل 20/80 همانطور که در محل کار کاربرد دارد در خانه هم قابل اجرا است. به عنوان مثال ۲۰ درصد از اتاق ها در منزلتان میزبان ۸۰ درصد رفت و آمدها هستند. احتمالاً ۲۰ درصد از لباس های داخل کمد را در ۸۰ درصد مواقع می پوشید و از میان تمام غذاهایی که میتوانید آماده کنید احتمالاً ۲۰ درصد از آنها را در ۸۰ درصد مواقع درست می کنید.
کاربرد قوانین 20/80 در تمیز کردن خانه
به خودتان مقدار زمان معین شده ای را برای تکمیل یک کار بدهید و به این چارچوب زمانی پایبند باشید. هنگامی که زمانتان به آخر میرسد کار را تمام شده به پندارید. قانون پارکینسون بیان میکند که کار به اندازهای که زمان در دسترس برای تکمیل اش را پر کند گسترش می یابد. بنابراین اگر به خودتان پنج ساعت برای تمیز کردن خانه وقت بدهید. این کار 5 ساعت طول خواهد کشید و اگر مقدار زمان در دسترس را به ۲ ساعت کاهش دهید همه چیز را در دو ساعت انجام خواهید داد.
1. روی مناطقی از خانه تان که بیشترین استفاده را از آنها می کنید تمرکز کنید به احتمال زیاد رفت و آمد بیشتری در آشپزخانه نسبت به اتاق مهمان تان دارید. بنابراین اولی را تمیز کنید و دومی را فراموش کنید مگر اینکه در حال برنامه ریزی برای میزبانی از یک میهمان باشید
2. برای هر اتاق یک محدودیت زمانی تعیین کنید. به عنوان مثال ۱۵ دقیقه برای تمیز کردن آشپزخانه. ۱۰ دقیقه برای تمیز کردن حمام و ۵ دقیقه برای جاروکردن ایوان اختصاص دهید. اگر نیاز دارید فرش هایتان را جاروبرقی بکشید ۲۰ دقیقه وقت بگذارید نه بیشتر.
3. از شر چیزهایی که دیگر مثل گذشته از آنها استفاده نمی کنید یا نیازی به آنها ندارید خلاص شوید.
شناسایی ۲۰ درصد از دارایی های تان که ارزش بیشتری برای شما دارند
مشکل این است که اکثر ما نسبت به چیزهایی که داریم احساس وابستگی میکنیم به همین دلیل است که دور انداختن آن ها بسیار کار سختی است. بدون شک برای دور انداختن آن ها تردید خواهید داشت حتی اگر سالها از آنها استفاده نکرده اید همه این احساس را دارند.
1. تمام دارایی های تان را در یکی از این دو گروه دسته بندی کنید گروه اول چیزهایی که اغلب استفاده میکنید و گروه دوم مواردی که به ندرت استفاده میکنید. این کار را برای لباس ها کفش ها لوازم آشپزخانه دی وی دی ها وسایل دکوری ملافه های تخت ها و روبالشی ها لوازم آرایش محصولات مراقبت از مو ادویه ها و سایر موارد نیز انجام دهید. سپس همه چیزهایی را که در گروه دوم قراردادهای دور بیندازید.
2. هر کدام از اقلام موجود در گروه اول را به دقت بررسی کنید از خودتان بپرسید که آیا واقعاً برایتان خوشبختی به ارمغان می آورند یا خیر؟ در بعضی موارد متوجه خواهید شد که از روی عادت نه برای یک هدف خاص از بعضی از این اقلام استفاده می کنید اگر چنین است آنها را نادیده بگیرید.
3. هر هر زمانی که می خواهید چیزی بخرید فکر کنید که آیا به یکی از اموالی تبدیل خواهند شد که ۸۰ درصد مواقع از آن استفاده میکنید یا نه اگر نه در برابر وسوسه خرید آن مقاومت کنید این شیء فقط خانه شما را به هم ریخته خواهد کرد.
استفاده از اصل پارتو برای آسان تر کردن پخت و پز
پخت و پز تا زمانی که شما به آن اجازه دهید طول میکشد. سپری کردن ساعت ها در آشپزخانه برای آماده کردن غذا های مفصل امکان پذیر است. همچنین سپری کردن بخشی از این زمان برای تهیه غذا های ساده ای که همان میزان رضایت را برایتان به ارمغان بیاورد هم ممکن است.
آماده کردن غذا هایی که حداقل تلاش را نیاز دارند
1. روی غذاهایی که نیاز به مواد کمی دارند تمرکز کنید توصیه میکنم تعداد مواد تشکیل دهنده را به پنج عدد محدود کنید.
2. دستورالعمل های آسان را جمع آوری کنید آنها را ذخیره کنید تا هرگز در موقعیتی قرار نگیرند که ندانید برای آماده کردن غذا ها چه کار باید بکنید و به یاد داشته باشید که آسان الزاماً به معنی کسل کننده نیست. فضا های بیشماری وجود دارند که درست کردن آنها آسان است و باعث تحریک ذائقه چشایی شما خواهند شد.
3. یاد بگیرید که غذاهای باقیمانده را دوست داشته باشید این کار به شما آزادی برای آماده کردن غذا ها خواهد داد که بتوانید شب های متوالی از آن لذت ببرید و زمان آماده سازی را کاهش خواهید داد به عنوان مثال یک خوراک گوشت گاو لذیذ فردا شب هم به اندازه امشب خوشمزه خواهد بود تنها تفاوت این است که مجبور نخواهید بود فردا شب برای آماده کردن آن و بگذارید.
اجتناب از رژیمهای غذایی مرسوم و پر دردسر
1. نگاهی به چگونگی سازماندهی این رژیم غذایی بیاندازید توجه داشته باشید که آیا نیاز دارد که از یک رژیم روزانه پیچیده پیروی کنید یا نه؟ همچنین توجه داشته باشید که آیا از یک سیستم امتیاز بندی پیچیده استفاده می کنید یا نه؟ اگر هر کدام از این موارد وجود داشت آن را حذف نمایید.
2. ملاحظه کنید که آیا این رژیم غذایی با سبک زندگی شما هماهنگ هست یا نه؟ اگر از محیط خارج از منزل لذت می برید خودتان را با رژیم غذایی که نیاز به آماده سازی طولانی مدت غذا یا غذاهایی که باید همیشه در یخچال نگهداری شوند دارند درگیر نکنید.
3. احساس نکنید که باید کلمه به کلمه از یک رژیم غذایی خاص پیروی کنید مشتاق میان بر زدن باشید با انجام این کار بدون اینکه در نتیجه تاثیر زیادی گذاشته باشید در زمان صرفه جویی خواهید کرد خیلی دقیق بودن میتواند باعث نتایج معکوس شود و زمانی که انگیزه ای برای ادامه دادن ندارید، شما را وادار کند که تسلیم شوید در این مواقع بر طی کردن ۸۰ درصد راه تمرکز کنید.
تمرکز بر غذاهای طبیعی و مغزی
1. در غذاهایی که مواد مغذی را ارائه میدهند تمرکز کنید. اگر یک غذای خاص هیچ ماده مغذی ندارد از قرار دادن آن در وعده های غذایی خودداری کنید. یک مثال در این مورد برنج سفید است ارزش غذایی آن صفر است و بنابراین از اتلاف وقت برای آماده کردن آن خودداری کنید.
2. فهرستی از غذاهای مغذی مورد علاقه تان درست کنید. آنها را بر اساس نوع شان طبقه بندی کنید. میوه ها سبزیجات ماهی مرغ این کار دو هدف را دنبال میکند به شما مرجعی برای تصمیم گیری در مورد اینکه چه غذایی را آماده کنید میدهد به این ترتیب هرگز سردرگم نیستید همچنین مواد تشکیل دهنده ای را که استفاده میکنید و وعدههای غذاییتان را سادهتر میکند.
3. فهرستی از ۳ ناهار و ۳ شام مورد علاقه تان درست کنید اینها غذاهایی هستند که بیشتر مواقع خواهید خورد. این کار به طرز چشمگیری تعداد وعده های غذایی بالقوه ای را که می توانید تهیه کنید کاهش می دهد که به نوبه خود تصمیم های مربوط به آنچه می خورید را آسان خواهد کرد.
از سرگرمی های تان به بهترین وجه لذت ببرید
سرگرمی ها بخش مهمی از زندگی خانوادگی پر ارزش هستند. استرس را کاهش میدهند .ذهن ما را درگیر میکنند و در شکلدهی ارتباط با کسانی که علاقه مندی های مشترک با ما دارند کمک ما می کنند. اگر برای پیدا کردن سرگرمی که دنبال آن هستیم مشکل داریم یا برای دنبال کردن یک سرگرمی و وقت نداریم یا به دلیل سرگرمی های بیشمار احساس غرق شدن می کنیم باید به استفاده از قانون 20/80 تشویق شویم.
محدود کردن تماشای برنامههای تلویزیونی پشت سر هم
توصیه می کنم تماشای تلویزیون را محدود کنید و همچنین توصیه میکنند از قانون 20/80 برای رهبری تصمیمات تان استفاده کنید.
1. اگر مشترک سرویس های پخش زنده چندگانه شدهاید یکی را انتخاب کنید و بقیه را لغو کنید. می دانم که احتمالاً باید از برنامههایی که لذت می برید صرف نظر کنید. اما باید این کار را بکنید برای این کار بهترین زمان همین الان می باشد.
2. برنامه هایی که تماشا میکنید مرور کنید با توجه به میزان لذتی که از آنها میبری از یک تا ده به آنها امتیاز دهید. از برنامههایی که امتیازشان کمتر از ۸ است صرف نظر کنید.
3. مقدار زمانی را که برای تماشای تلویزیون اختصاص میدهید محدود کنید. در ایالات متحده بزرگسالان به طور متوسط ۵ ساعت در روز تلویزیون تماشا میکنند در طول هفت روز این عملاً یک کار تمام وقت است متعهد شوید که فقط دو ساعت در روز تلویزیون تماشا کنید.
سرگرمی هایی را انتخاب کنید که رضایت بیشتری را فراهم می کنند.